VÌ SAO ĂN MẶN GÂY NGỨA VÀ KHÔ DA
Ăn mặn - "Kẻ thù" thầm lặng của làn da khỏe đẹp! Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao da mình bỗng dưng trở nên khô ráp, sần sùi và ngứa ngáy khó chịu, nhất là sau những ngày "vui vẻ" bên mâm cơm đậm đà? Chìa khóa cho câu hỏi này chính là thói quen ăn mặn - kẻ thù thầm lặng mà ít ai ngờ tới của làn da khỏe đẹp.
Tại sao ăn mặn lại gây hại cho da?
1. Gây mất nước: Khi tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể sẽ phải huy động nước từ các tế bào, bao gồm cả tế bào da để bù đắp lượng natri dư thừa. Điều này dẫn đến tình trạng da mất nước, trở nên khô ráp, thiếu sức sống và dễ bong tróc.
2. Rối loạn chức năng da: Muối có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các tuyến bã nhờn, khiến da tiết nhiều dầu hơn hoặc ít đi, dẫn đến tình trạng da nhờn rít hoặc khô căng.
3. Gây viêm da: Ăn mặn góp phần làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm da như chàm, vẩy nến, khiến da trở nên nhạy cảm, dễ kích ứng và nổi mẩn ngứa.
4. Kéo dài quá trình lão hóa: Muối dư thừa trong cơ thể có thể phá hủy collagen và elastin - hai loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và săn chắc. Điều này khiến da xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và lão hóa sớm hơn.
Làm thế nào để hạn chế tác hại của việc ăn mặn đối với da?
- Giảm lượng muối nạp vào cơ thể: Theo khuyến cáo của Bộ Y tế Việt Nam, lượng muối tối đa mỗi người nên tiêu thụ mỗi ngày không quá 5g. Hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, nước mắm, muối,...
- Uống nhiều nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da khỏe mạnh.
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Các loại trái cây, rau xanh cung cấp vitamin A, C, E và các khoáng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da.
- Chăm sóc da đúng cách: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da, thường xuyên đắp mặt nạ dưỡng da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Hãy thay đổi thói quen ăn uống và chăm sóc da khoa học để sở hữu làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và đẩy lùi kẻ thù thầm lặng mang tên "ăn mặn".
*Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng da của bạn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
